BCAA

Yoğun şekilde spor yapan ya da vücut geliştirmeyle ilgilenen bireylerde, ihtiyaç duyulan bileşenlerin bir kısmının takviye olarak alınması gerekir. Vücudun doğal olarak üretmekte yetersiz kaldığı ya da üretilen miktarın, harcanan efor için yetersiz kaldığı durumlarda, çeşitli takviyelere başvurulur. BCAA takviyeleri de bu doğrultuda en sık kullanılan gıda takviyeleri arasında yer alır.

BCAA Hakkında

Branched Chain Amino Acids kelimelerinin baş harflerinden oluşan BCAA, Türkçede Dallı Zincirli Amino Asitler olarak tanımlanır. Bu kavram vücudun kendi başına üretemediği ve dışarıdan takviye ile alınması gereken lösin, izolösin ve valin amino asitlerini ifade eder. Genellikle toz ya da kapsül halinde satışa sunulan BCAA takviyeleri, yoğun egzersiz programı olan bireyler ile vücut geliştiriciler tarafından yaygın olarak kullanılır. Vücuttaki toplam amino asidin önemli bir kısmını oluşturan BCAA'lar; balık, kırmızı et, baklagiller, yumurta ve süt ürünlerinde de doğal olarak bulunur.

En İyi BCAA Markaları

BCAA kullanmayı düşünenlerin tercih edebilecekleri marka alternatifleri oldukça fazla. Bu marka çeşitliliği içerisinden doğru ürünleri bulabilmek ve beklenen faydayı sağlayabilmek için detaylı bir araştırma yapılması şart. Hem kalitesi hem de yüksek fayda düzeyiyle öne çıkan bazı BCAA markalarını şu şekilde sıralayabilmek mümkün:

• Feedback Nutrition
• Fa Nutrition
• Bigjoy
• Grenade
• Multipower
• Nutrend
• Nutrever
• Olimp
• Optimum Nutrition
• Hardline Nutrition
• West Nutrition
• Z-Konzept Nutrition
• Trec Nutrition

BCAA Fiyatları

BCAA takviyelerinin fiyatları hakkında kesin bir rakamdan söz etmek mümkün değil. Çünkü bu ürünlerin fiyatları, farklı etkenlere bağlı olarak sürekli değişkenlik gösterir. Bu yüzden ürün satın alınacağı zaman anlık olarak fiyatların kontrol edilmesi daha doğru olur. Bu kategoride yer alan BCAA'ları inceleyebilir, aynı zamanda güncel fiyatlarını da görüntüleyebilirsiniz. En iyi BCAA markalarını, Fitness Marketi güvencesiyle anında sipariş edebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

BCAA Nedir?

Türkçe açılımı "dallı zincirli amino asitler" olan BCAA kavramı, vücutta doğal olarak bulunmayan ve üretilmeyen lösin, izolösin ve valin amino asitlerini tanımlamak için kullanılır. Bu amino asitler vücut tarafından üretilmediği için, besinler ya da gıda takviyeleri ile alınması gerekir. Genellikle toz ya da kapsül formatında olan BCAA takviyeleri, bu amino asitlerin hızlı şekilde maksimize edilmesi gereken durumlarda tercih edilir.

BCAA Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?

BCAA takviyeleri vücuda üç temel amino asidin alınmasını sağlar. Bu amino asitlerin her birinin farklı bir görevi bulunur. Lösin; kan şekerini dengeleyerek vücudun enerjisini artırır. Aynı zamanda kas zedelenmelerini de onarır. İzolösin; vücutta yaraların daha erken kapanmasında ve kanın hızlıca pıhtılaşmasında rol oynar. Aynı zamanda enfeksiyonlara karşı da direnç geliştirir. Valin ise; vücudun nitrojen ve glikoz ihtiyacını karşılar. Kas dokusunu zedelenmelere karşı daha dayanıklı hale getirir.

BCAA Nasıl Kullanılır?

Sağlıklı yetişkin bireyler için günlük 15 ila 20 gram civarında BCAA takviyesi almak yeterli olur. Ancak dozaj ayarının kişinin boy, kilo ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak yapılması önerilir. Günlük kullanılacak olan BCAA miktarının egzersizden önce, egzersiz esnasında ve egzersiz sonrasında olacak şekilde üçe bölünmesi daha yüksek fayda sağlar. Egzersizden önce yapılan kullanım enerji artışına ve kas dayanıklılığına yardımcı olur. Egzersiz esnasında alınan BCAA, yorulmayı geciktirir ve antrenman süresini uzatır. Egzersiz sonrasında alınacak doz ise yorulan kasların iyileşmesinde ve protein sentezlenmesinde rol oynar. Ayrıca BCAA takviyeleri vücuttaki suyu çektiği için, bu takviyelerle birlikte bolca su tüketilmesi de önem arz eder.